Nei nei nei

I bussen på vei til sesongens Absolutte høydepunkt - birken altså, og regnet pøser ned! At jeg kunne være så dum? Dette trenger jo ikke å bli særlig hyggelig. Nei nei nei er forøvrig en låt av Kjøtt...

En veis til jobb.

Fra bhagen på Hauketo til kontoret. 15 km 35 min. Støl etter søndag. Nerv for lørdag

Siste halvlange tur

Follo rundt: fra Ås til Drøbak ved city til heer, mot Fagerstrand, men tilbake mot Nesset og Vinterbro. Langs Gjersjøen hjem. Tur med mye opp og ned - og desverre sykt mye trafikk. Likevel fin tur, slapp start i motvind, men løsnet ved Heer. 1:37 på 40,2 km. Begynner å bli klar for neste helg!

Ny pers!

38:15 i lett regnvær, med sekk og selvsagt den nye sykkelen. Deilig at den ruller så lett! Grunnlaget ble lagt innover mosseveien, mens trafikken gjorde sentrum og bakkene mot blindern litt treigere. Bra spirit!

Gamle blakken

Ble endelig syklet hjem etter kontortid. Iført kun vanlige klær og sko, med tung veske i stedet for sekk ble tiden likevel på respektable 48:30.

Grønmo - Sandbakken

Juhuu! Gjørme! Røtter! Grusvei og lange asfaltdrag! Herlig payoff på stien nedover mot sandbakken! Måtte skjerpe maks, og tryna maks (vi snakker kollbøtte i gjørmedam her) fler ganger. Men gøy gøy gøy! 25 km ca 1t 23 min. ca 4 km på for meg seriøs sti.

Østmarkkapellet, flyktningeruta

Med vesla trygt levert til første hele barnehagedag la jg i vei oppover mot østmarkkapellet. Prøvde meg på deler av flyktningeruta - som IKKE er sykkelbar. Fikk i alle fall god trening i trilling og bæring - ca 2% av 2 km var innafor min kompetanse. Moro likevel, bra følelse.

Pust pes

Det var i alle fall det jeg tenkte da jeg repeterte kveldsturen til Pukkverket på vinterbro, via Svartskog og hjem. Forrige gang klarte jeg å kjøre hardt siste strekk, i dag knakk jeg sammen ved Ingjerstrand bad. Hylleblomstvinen naboen sjenket meg får ta skylden.

Husker ikke tid og distanse. Sikkert like greit.

Kveldstur i Follo

Den vanlige runden i Follo. Hvervenbukta - Gjersjøen - tusenfryd, tilbake langs gjersjøen opp bakkene og over til Svartskog. Langs bunnefjorden og ingjerstrand tilbake. Digg vær og bra fart i bena helt til ingjerdstrand bad. Da var det slutt. Likevel mye kvalitet langs gjersjøen. 32 km, 1t 13 min

Grenserittet Strømstad Halden 1. august

Sesongens første store prøve: 80 km på vekslende terreng og grus. Stormen på natt til fredag gjordeløypa gjørmete. Måtte i tillegg overnatte i gymsal pga NSB - de klarer jo alltid å ødelegge.

Rittet gikk i nydelig vær. Var veldig usikker på formen og kjørte derfor ut defensivt og rolig. Brukte hodet og fikk en serie meget gode heng. Kjørte en total snyltelinje (sorry!) noe som ga god uttelling særlig i partier med motvind. Ting funket bra likevel, men fikk en dett på 60 km. Tok meg likevel inn igjen og klarte faktisk å kjøre en slags spurt fra 75 og inn. 3.56 er jeg veldig godt fornøyd med - god generalprøve før birken

Hvasser - Verdens ende

Nydelig tur fra lånt hytte på hvasser. Først til sørsiden av øya, så tilbake gjennom vernet skog til Sandøysund, derfra langs riksveiene til Verdens Ende. 31 km ca 1t 25 min. Motvind halve turen. Til tider tungt. Siste før Grensa på Lørdag.

Kveldstur i Follo

Tilbake i Oslo. Rask tur på sykkel: Kolbotn, Gjersjøen til pukkverket ved Vinterbro, tilbake over Svartskog og bonus med solnedgang over Bunnefjorden i nydelig sommervarme. 32 km, 1t 15 min. Bra drag fra Svartskog til Hvervenbukta. Ukonsentrert og tung før det.

Intermezzo: regn, tak, og bob-baner

Regnet tok oss i forrigårs. Samme dag startet vi prosessen med å plukke ned ørten gamle takstein fra hyttetaket, for å erstatte de med deilig vedlikeholdsfri shingel. Ca en tredjedel var knust, og ingen skiftestein igjen. Nada sykling, men desto mer lemping.

Gårsdagen; mer av det samme, men nå også med legging av shingel. Niks sykling. Pissregn hele dagen. Rev løs front-kåpa på bilen på en for dyp hump i den myrete innkjøringa til hytta. Fix: Hjulspor må fylles med knuste takstein. Tungt arbeid. Nada sykling. Ikke så mye lemping.

I dag: Pissregn til frokost. Familierådet avgjorde tur til Beitostølen istedet. På jakt etter spenning kjørte vi bob-banen i skianlegget, med påfølgende kantring i fart med sjuåringen på samme kjelke. Brukte pannen/øyenbrynene/kinnet som brems mot doseringen mens sjuåringen svidde hull i hånden. Gikk gråtende ned til de andre. Plastret sammen av brysk heis-dame. Trøstespiste alt for mange kalorier på Peppes istedet. Nada sykling. Øl og sjokolade til kvelds. 10 dager til Grenserittet. Endelig bra vær igjen, ialle fall.

Bitihorn

Bitihorn med familien! 5 timer tur retur, med alle fire på slep. Tung sekk og bratte bakker kompenserer vel for manglende fart? Nydelig dag med sikt til Hurrungane! Første bestigning for tre av fire av barna

Skaget på sykkel

Flott tur inn mot sætra Skaget, under fjellet med samme navn. Opp fra ca 900 moh til 1200 moh. Lange grusbakker i flott valdres-fjellheim! Tunge ben, men ny pers i fart på grus nedover: 66 km/t. Edit: 28 km distanse.

Lille Gravfjell X2

Opp og ned 2 ganger, med sekk, på jakt etter familie som gikk motsatt vei. Vanligvis en fin tur, denne gang stressende. Men bra trening!

Vardehornet intervall

Sykkelen ble parkert i går, og løpeskoene tatt på. Vardehornet (596 moh) til pers sammen med kone. Valgte raskeste vei opp, med innlagte intervalletapper i brattene, samt rolig nedfart via Dinglavatnet. Tykk tåke. Høy puls. ca 1 t 45 min

Volda-Sæbø via Krøvelseidet

Etter at panzerpappa og kona gikk rask kveldstur på lille, men nydelige Vardehornet i Volda (596 moh, "ad dirretissima") var bena tunge i dag tidlig. Likevel ga jeg meg i kast med etappen til Sæbø, som i nevnte rute innebærer 56km med til sammen 850 meter stigning. Med andre ord over en halv Birk. Hadde jeg skjønt klokka på den nye puter'n ville jeg kunne gi en eksakt tid, men rundt 2 t og 30 min var omtrent som forventet. Lett regn, kaldt ("død" høyrefot etterhvert) og en satans motvind ned Bondalen gjorde sesongens første lang-høye tur til en tung affære. Men fy f... for noen fjell!

Utvikfjellet revisited

Våknet opp og følte meg i skikkelig dårlig form. Likevel, utover dagen steg humøret, godt hjulpet kupp-shopping på fabrikkutsalget til Skogstad, sjøbading i nydelige Innvik, samt plukking av markjordbær, blåbær og villbringebær. Når ungene endelig var i seng sto årets rituelle utfordring for tur. Tur-retur Utvik fra gården, noe som medfører først 4 km bratt stigning med 250 høydemeter, 9km bratt utforkjøring til sjøen, for så å snu med 9 km motbakke (ja den er kontinuerlig) opp igjen til 600moh. Tungt første etappe til toppen, før den fantastiske nedkjøringen til Utvik (12 minutter..). Fylte vann i blomsterfontenen i Utvik, og tråkket meg igang igjen. Etter som høydemeterne forsvant steg faktisk formen, en herlig følelse. På toppen etter 53 minutter følte jeg fortsattat jeghadde krutt igjen, og dro på videre langs en stølsvei med ytterligere 150 høydemeter i 3 km. Herlig! Akkurat den påbyggingen har jeg faktisk tenkt på i 3 år uten å tørre. Føler det faktisk begynner å ligne noe? Neste etapper blir i Volda, med kombinasjoner av langt og bratt.

Utvikfjellet, nå også med gjørmebad

Kort og rask spurt opp Utvikfjellet i kveld. Svogers dro tempoet opp, og for å kjøle oss ned hoppet vi i den lokale myrkulpen. Minst 24 grader i vannet, 600 moh. Ikke verst. Fikk ordentlig sus på sykkelen nedover igjen, nåla viste 69 km/t - det er fort for å være meg!

Lykke!

Endelig ferie! Endelig på Vestlandet. Endelig ny sykkel! Etter varmen ga seg i går kveld, ble motbakkefornen testet. 7 km sammenhengende bakke, de siste tre på grus. Selv om farten opp var laber viste den nye sykkelen seg som en fjellgeit! For et kick. Også nedover da. Hydrauliske skivebremser er jo en helt annen divisjon en slitne klosser. Så får vi sjekke om bena holder en ny bakkedag i morgen.

Dagen derpå kan være bra

I alle fall når jeg knekte til med 42:49 på vei til jobb. Hadde overhodet ingen forventninger etter en herlig kveld i går med 2manydjs på Oslo Live. (Glowsticks anyone?). Godt å føle at kroppen faktisk begynner å røre seg igjen. Så får vi se om sykkelen dukker opp i dag. Posten, hallo?

Hjemvei tirsdag

Var rimelig sikker på en smell da jeg satte ut. Varmt. Dobbelt så tung sekk som innover. Lite søvn i natt. Men neida, det gikk unna, det! Etter forholdene i alle fall. 47:16 er jeg skikkelig fornøyd med. Ingen store plager bortsett fra varmt hode i de siste bakkene. Dagens nedtur: Ingen hentelapp for sykkelen i postkassa. Buhuu.

Dagens rulle

Juhuu! Dette var bedre. 44:45 og signifikant mer trøkk i bena. Merker likevel at hodet vil mer enn bena og pusten kan følge opp, men det er jo bare å kjøre på for å rette opp. Regner også med at kjør på morgenen kan straffe seg Big Time hjemover...

Panzerpappa trener

Lang tids forsømmelse skal til pers. Ny sykkel er på vei, og her skal det bli tider.
Bloggen gjøres nå om til treningsdagbok!

Fredag 26.06:
1) Til jobben, 18.2 km (innom Bislett og leverte en nøkkel = omvei) 52.45. Forbausende bra tatt siste halvårs skjørlevnet, sykdommer og søvnmangel.

2) Fra jobben, 17.1 km. Tungt. Motvind. Varmt. 51.45. Måtte gå i siste bratte motbakke. Men pytt sann, er i alle fall i gang!

Aurora er blid som vanlig

Svømmetrening

Morsomt å se på poden svømme. Opplegget er proft , med et velprøvd pedagogisk opplegg. Klare mål, tydelige krav og mye prøving og korrigering bidrar til mestring og entusiasme. For ett år siden ville han ikke vaske håret engang, nå hopper han fra halvmeteren på dypet. 

Regneeksempel

Familiens klokeste (med andre ord ikke panzerpappa) har gått inn for seriøs sparing dette året. Foreløpig materialiserer denne politikken seg i matbutikken ved at vi konsekvent velger FirstPrice / Eldorado / Landmann (alt etter i hvilken butikk man er) der det er mulig. Det mest iøynefallende er faktisk noe så enkelt som brødprisene. Før PolitikkEndringen kjøpte vi (jeg) gjerne brød etter lyst og behag og da helst noe jeg visste ungene ville sette til livs, f.eks. "Donaldbrød", "Hjemmebakt", "Vålerengabrødet" eller det famøst forj...lige "Kaptein Sabeltannbrødet". Bakers "Naturlig Sunt Speltbrød" har også funnet veien inn i heimen. Nå viser det seg jo at disse brødene er priset over all fatteevne. Nytt referansebrød for familien er derfor FirstPrice Kneippbrød som mor, ungene og panzerpappa faktisk liker, det smaker faktisk godt, uten å være helt loff. Næringsmessig kommer ikke kneippen dårlig ut heller, mindre sukker og fett enn speltbrødet, nesten like mye kostfiber og noe lavere proteininnhold. 

I en husholdning som vår (to voksne, fire unger) må jo dette gjøre en forskjell. Dette regnestykket viser de utrolige detaljene:

La X være gjennomsnittelig antall brød pr dag konsumert

La Z1 være ca brødpris for dyrt brød og Z2 være FirstPrice Kneipp pris

La V være antall dager regneeksemplet skal gjelde for

La Y være total sum bespart

Y=((Z1*VX)-(Z2*VX))

Vi setter Z1 til 20 kroner (jeg er snill her!), Z2 til 4.90 (referansepris på Kiwi) og antall dager til 340 (man er jo gjerne på ferie, baker eller lignende). Gjennomsnittlig ligger familien på nesten to brød om dagen, vi sier 1,8 for å ikke overdrive. Dette gir Y, total besparelse i året: 

(20kr * 340 * 1,8) - (4,90kr * 340 * 1,8) = 9241,20 kr

Ni tusen kroner i året! Ferien 2010 er reddet!

Det er jo helt sjukt, og så kan man jo tenke på alle gangene man kjøper brød på benzern til 30 kr stk, kaster halvparten osv...

Ønsker man å kjøre FirstPrice konseptet videre, er denne artikkelen som stammer fra studentmiljø både etterrettelig og fylt av visdom.