Tirsdag

3 x magereps
Disse er som følger: 30 regulære situps, rett over i diagonale ben-mot-skulder så mange som mulig, så over planken- så lenge som mulig. Foreløpig teller jeg ikke de to siste øvelsene, men fokuserer heller på om det føles bra og å ikke gi meg før det virkelig er tomt.

Det samme gjelder opptrekkene i stang. Ennå noen uker til jeg er der at jeg kan forvente et høyere antall i hvert sett. Bare å kjøre på til det er tomt, og ta fornuftige pauser mellom (1 til 2 min). Målet er å gå over på Torolfs metode light i løpet av Januar og så over til Torolfs metode barsk i løpet av mars.

For de uinvidde: Torolfs light er 4 opptrekk hvert påbegynte minutt i 5 minutter, så 5 opptrekk hvert påbegynte i 5 min, fulgt av tre sett max antall hvert andre minutt. Tilsammen 45 + 3 x max hvor et realistisk Max antall i starten er ca 7-6-5. Altså i overkant av 60 reps




- Posted using BlogPress from my iPhone